Ми всі знаємо, що недосипання шкідливе для нашого здоров'я, підвищуючи ризик серцевих захворювань та інсульту, не кажучи вже про нашу чортову дратівливість. Але нове дослідження показало, що і пересипання також може мати негативні наслідки для здоров'я і навіть спричинити ранню смерть.
Сон всього лиш на дві години більше рекомендованих шести-восьми годин на добу несе збільшення ризику інсульту або серцевої недостатності до 41 відсотка, вважають дослідники, чия стаття з'явилася у European Heart Journal. Навіть на годину довший сон — від восьми до дев'яти годин на добу — збільшує цей ризик на п'ять відсотків, а від дев'яти до десяти годин на добу — вже на 17 відсотків.
Ризик смерті або серйозного серцево-судинного випадку (смуга 95% вірогідності) залежно від тривалості сну (за “Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116,632 people from 21 countries”, by Chuangshi Wang et al. European Heart Journal)
У дослідженні проаналізували залежність від тривалості сну випадків серцево-судинних захворювань, інсульту і смерті у 116 тисяч осіб з 21 країни за вісім років.
Команда, очолювана Чуанші Ван, аспіранткою Університету МакMастера і Пекінського об'єднаного медичного коледжу в Китаї, виявила, що аматори денного сну теж ризикують.
"Денний сон пов'язаний з підвищеним ризиком основних серцево-судинних випадків і смертей для тих, хто спить більше шести годин вночі, але не для тих, хто спить менше", – вказала Ван. У тих же, хто недосипає, “денний сон, виглядає, компенсує брак нічного сну і пом'якшує ризики.”
Можливе пояснення зростання ризику може полягати не у самому сні, а в тій причині, що змушує їх спати довше, — і ця причина, у свою чергу, може підвищити ризик серцево-судинних захворювань або смертності, пояснили автори дослідження.
"Загалом пересічна людина має запевнити собі від шести до восьми годин сну в день. Якщо ж ви постійно спите надто багато, скажімо, більше дев'яти годин в день, то вам варто відвідати лікаря, щоб перевірити свій загальний стан здоров'я", – сказав професор Салім Юсуф, один з дослідників.
"Однак і занадто мало сну може бути основною причиною смерті і випадків серцево-судинних захворювань, а занадто багато сну може вказувати на базове збільшення ризику, — сказав він. — Питання про тривалість сну і дрімання вдень, внесені в клінічні історії ваших пацієнтів, можуть бути корисні для лікарів, щоб виявити людей з високим ризиком серцево-судинних проблем чи ризиком смерті".
За даними Центру з контролю захворювань, у 2014 році 35,2 відсотка дорослих в Америці повідомляли про те, що вони сплять менше семи годин на добу.
У Великій Британії рекомендовані вісім годин сплять лиш 17% дорослих, більше половини дорослих сплять щоночі по шість і менше годин. Опитування 2 тисяч осіб, проведене медичним страховим агентством Aviva, виявило, що дорослий британець пересічно спить всього 6,4 години на добу.
Too much sleep may be bad for your health: study
New York Post, 5.12.2018
Getting Too Much Sleep Could Be Bad For Your Health
HuffPost, 5.12.2018
Chuangshi Wang et al.
Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116,632 people from 21 countries
European Heart Journal, 5.10.2018
Зреферував О.Д.